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別再用下雨當不運動的藉口！ 這些動作在家也能做
你是一天沒上網就全身不對勁的「阿宅」，或是坐在電視前幾小時不起身的「沙發馬鈴薯」嗎？在網路媒體發達、各種配送服務興盛的今日，有愈來愈多的人選擇「宅」在室內從事大部分的活動，這樣的生活型態固然舒適自在，但運動量夠嗎？
利用雜貨小物 在家也可動一動
想要減重，除了飲食熱量控制，運動也不能少。而且適度運動，利用各種姿勢、動作進行反覆訓練，能增強身體的心肺功能、肌肉力量、柔軟度以及平衡感。如果不愛到戶外吹風日曬或跟陌生人擠健身房，不妨利用一些手邊的物品，製作成簡易的健身器材，就可以在家運動了。
簡易啞鈴：將水或是沙子裝入空寶特瓶，鎖緊瓶口；或是直接利用家中的罐頭、瓶裝飲料、小包袋裝米，都可作為重量訓練用的現成啞鈴。
簡易沙袋：將豆子放入襪子中，再將襪口束起即成；也可加上繩子或魔鬼氈，固定在腕、踝部使用。
台灣大學體育室副教授蔡秀華也建議，可以在家放首喜歡的音樂，搭配節奏做輕抬腿、原地踏排、俄羅斯方塊舞等動作，不用出門就可以達到運動的效果，另外，蔡秀華也提醒一定要記得做伸展操，並訓練腹肌核心肌群，讓身體保持靈活狀態。
延伸閱讀：宅在家，也能運動！
Faker 卯起勁玩犽宿、伊瑞！一舉躍上韓服天梯第四
印尼雅加達亞運將至，南韓近期也釋出《英雄聯盟》國家代表隊參賽選手名單，其中擔任中路的選手是被譽為中路殺神的「Faker」，而在被選上之後，他便卯起勁的於積分對戰中勤練，在近期一舉爬上韓服天梯第四名的位置，且專攻伊瑞莉雅和犽宿兩隻英雄。
相關新聞：南韓《英雄聯盟》亞運國家隊名單出爐！Faker、Peanut 再次合體
Faker 這名選手在世界上有不少「第一」的稱號，除了拿下三個世界冠軍戒指外，也有「世界第一劫神」、「世界第一勒布朗」稱號，他的刺客英雄都拿過不錯的成績，剛出道時曾於 OGN 所舉行的夏季決賽第五局中，和中路選手 RYU 同樣用劫來對決，接近比賽尾聲時，Faker 僅以五分之一血量反殺 RYU，且每個細節都處理得當，讓所有人對他的刺客都給了特別高的評價。
最近他頻繁的使用伊瑞莉雅和犽宿兩隻鬥士型英雄，不知是否要在亞運時向大家證明自己的鬥士實力，但其實 Faker 過去在場上就有使用鬥士中路的紀錄，包含歐拉夫、雷玟等…，如今在春季季後賽僅拿下第四名的 Faker 沉寂了一陣子，雖沒有辦法在這次的季中賽大展身手，但從看到他天梯成績看來，Faker 已經準備好要在亞運時嶄露頭角。
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